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Lunes 06 de noviembre de 2017

su belleza

Piernas en primer plano: buenos hábitos y productos que dan resultado

Consejos simples y eficaces para reducir imperfecciones, sentirlas más livianas y mostrarlas con orgullo. La clave del éxito: disciplina y constancia.

Por Marta Susavila  | 

 
 

El aspecto de la piel de las piernas está relacionado, en su mayor parte, con la genética, las actividad física que permite formar músculo, la alimentación y lostrastornos circulatorios u hormonales. A continuación, los problemas más comunes y su solución:

  • Mantener una alimentación equilibrada. Es fundamental controlar el peso y evitar el estreñimiento. Llevar una dieta baja en calorías y alta en fibras, priorizando el consumo de frutas y verduras es fundamental.

 

  • Evitar las prendas ajustadas y de ligaduras en la mitad inferior del cuerpo. El calzado tiene que ser cómodo y liviano (los tacos muy altos o los zapatos demasiado apretados no colaboran con el retorno venoso).
  • No permanecer más de una hora en la misma postura. En la medida de lo posible, dar breves paseos para mover las piernas.
  • Hacer media hora de ejercicios que fortalezcan la musculatura de las piernas y favorezcan la circulación de retorno. Por lo menos tres veces por semana
  • Atención con los medicamentos que dificulten la circulación venosa, como los anticonceptivos orales.
  • Utilizar medias de descanso, ya que ofrecen una compresión adecuada (se consiguen en la mayoría de las farmacias).
  • Realizar automasajes. Es muy sencillo. Deben efectuarse de forma ascendente, empezando por los pies y subiendo poco a poco hasta llegar a los muslos. Lo importante es no aplicarlos sobre las várices directamente, sino en las zonas aledañas. Los movimientos deben ser suaves y para ello hay que utilizar palmas y dedos en su totalidad, cuidando de no presionar solamente con las yemas. Siguiendo este procedimiento, la sangre acumulada en las venas comenzará a movilizarse y fluirá hacia el corazón.
  • Para favorecer el retorno venoso, acostarse y subir las piernas en un ángulo de 45º. Dormir con las piernas ligeramente elevadas es otra excelente alternativa.

 

Asesoró Miguel Ángel Gramajo Booth, médico flebólogo e investigador.

Podés leer más notas de nuestro Especial Belleza Pre Verano en la edición de Noviembre de Revista Susana

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Estos son algunos productos que mejoran el aspecto de la piel, refrescan y favorecen la circulación

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