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Martes 15 de agosto de 2017

su bienestar

¿Cómo prevenir los dolores de cabeza?

Con pequeñas rutinas cotidianas es posible alejar las jaquecas y migrañas

Por Josefina Marcuzzi  | 

 
 

El estrés, la falta de hidratación, estar mucho tiempo frente a las pantallas de distintos dispositivos o de la televisión; el cigarrillo, no dormir las horas suficientes y el ciclo menstrual pueden ser los desencadenates. Aquí, algunas recomendaciones para tener en cuenta.

Dormir ocho horas, fundamental para prevenir dolores de cabeza. 

  • Mantener horarios ordenados para las comidas y evitar pasar más de 3 a 4 horas sin ingerir alimentos. El ayuno es disparador de dolores repentinos.
  • Realizar actividad física a la misma hora para favorecer ritmos biológicos y mantener un hábito regular de descanso de 7 u 8 horas.
  • Identificar aquellos alimentos o bebidas que puedan promover el dolor. Evitar las comidas grasosas, con alto componente de aspartamo.

 
Ante los dolores de cabeza recurrentes es necesario consultar al médico.  Foto: Latinstock

  • El chocolate es uno de los enemigos.
  • El alcohol es otro elemento a evitar: todas las bebidas alcohólicas colaboran con el dolor de cabeza, especialmente los licores, el whisky y el vino tinto.
  • Evitar situaciones de estrés.
  • Beber abundante agua durante el día.
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